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高たんぱく 作り置き: 4日間持つタンパク質源の選び方と90分の調理法

高たんぱく作り置きは、3種類のタンパク質と2種類のベース食材を約90分で調理し、重量で分ける。1容器30～40gを目指し、ソースは分けて、4日以内に食べきる。