매거진 · #meal-prep

저장해 둔 요리 영상으로 하는 밀프렙 다이어트

저장해 둔 요리 영상을 분량이 정확한 밀프렙 레시피로 바꾸고, 3~4일 보관 규칙을 지키며 일요일 2시간 안에 끝내는 방법을 정리했어요.

고단백 밀프렙 가이드: 일요일 90분으로 4일 끼니 준비하기

고단백 밀프렙의 핵심은 세 가지 단백질과 정확한 준비 순서다. 일요일 90분이면 4일치 점심이 완성되고 비용은 샌드위치 4개 정도.

건강한 밀프렙 레시피: 정말 먹고 싶어지는 맛

가장 실용적인 건강한 밀프렵 레시피는 모듈식이다. 완성된 요리 5개가 아니라 일주일 내내 여러 가지로 조합할 수 있는 기본 재료 3~4개. 이렇게 하면 준비 시간이 2시간 이내로 줄어든다.