# スペインのタパスレシピ｜TikTokで見かけた5つの料理を家で再現する URL: https://reel2recipe.com/ja/journal/spanish-tapas-recipes-ja Type: blog Locale: ja Published: 2026-09-18 Updated: 2026-09-18 --- > スペインのタパスはTikTokで人気ですが、動画では準備の流れが省略されます。本記事では、家庭で再現できる5つのタパスを、実際の調理時間と手順を明確にして紹介します。 ## スペインのタパスレシピ｜動画と現実のギャップを埋める TikTokやInstagramでスペインのタパス動画は人気です。海老が油で躍り、スペイン風オムレツがフライパンから皿へ滑り落ちる。短い動画の中でも、どれも簡単に見えます。実際のところ、多くは家庭で作れます。ただし、成功するタパスには共通の法則があります：少ない材料、時間に余裕を持った調理、そして一度学べば何度も使える技術。この記事はそのリストです。 ## タパス動画が映さない部分 TikTokやReelsのタパス動画は、完成した皿と「シュー」という音を映すだけです。その間に何が起きているか、どのくらい時間がかかるか、温度をどう管理するのか、それらは映っていません。 Reel2Recipeが動画をレシピに変換するとき、欠けている情報の筆頭は「時間」と「温度」です。TikTokの作成者は材料リストは明確に言いますが、「中火で2分」みたいな指示は、字幕がなければ拾えない部分です。 始める前に、この3つを押さえてください： - タパスはほぼ全て、油やフライパンが温まった後は早く進みます。時間がかかるのは準備段階です。 - 「常温で出す」というのは、すぐに食べられるという意味ではなく、作ってから時間が経ってもおいしく食べられるという意味です。 - スペイン産の燻製パプリカ（パプリカ・デ・ラ・ベラ）は、普通のパプリカとは別の香りです。一方は燻製香りが強く、もう一方はそうではありません。 ## 家庭で本当に作れる5つのタパス スペインのバーメニューには数十種類のタパスがあります。この5つは、家庭の環境で安定して作れて、量を増やすのも減らすのも簡単で、大抵のスーパーで材料が揃います： - **ガンバス・アル・アホ**（エビのニンニク煮）- 炒めるだけで8分で完成 - **パパス・ブラバス**（ジャガイモの揚げ物）- 30分 - **パン・コン・トマテ**（トマトパン）- 5分 - **トルティージャ・エスパニョーラ**（スペイン風オムレツ）- 45分。この時間は価値があります。 - **ピミエントス・デ・パドロン**（シシトウのような唐辛子）- 6分 作らないリスト：ハモン・クロケッタス（おいしいけど、ベシャメルソースに手間）、ボケローネス（24時間の塩漬けが必要）、地元でしか入手できないシャルキュートリー製品を使うもの。 ## ガンバス・アル・アホ（8分で完成、失敗しにくい） この料理は3つの材料で成り立ちます：エビ、ニンニク、オリーブオイル。唐辛子を少し、辛口のシェリーを少し足すこともできます。これが全部です。 **4人分の材料：** - 生のエビ 500g（殻を剥いたもの。尻尾は付けたままでも構いません） - ニンニク 6片（薄切り） - オリーブオイル 80ml - 唐辛子（乾燥）1本（砕いたもの。またはカイエンペッパー少々） - 塩（フレッシュタイプ） - 塩辛いシェリー 30ml（あれば） - イタリアンパセリ（あれば） **作り方：** 広めのフライパンまたはカスエラ（土の鍋）でオリーブオイルを温めます。土の鍋がビデオに映るのは見栄えだけでなく、実用的です。熱を均等に保ち、火から下ろしても温度が下がりにくいのです。ニンニクを入れるのは、油が温かいときだけです。煙が出ている状態ではありません。 透き通るまで2～3分待ちます。唐辛子を足します。 ニンニクが黄金色になったら、エビを加えます。中火で片面2～3分です。シェリーを足すなら今です。油の上でシュッと音がして、30秒で減ります。火から下ろし、パセリを散らし、塩をたっぷりかけます。 すぐに出します。パンが必要です。 ビデオ版のよくある間違い：ニンニクとエビを一緒に入れること。そうするとニンニクは焦げ、エビは生です。 ![ガンバス・アル・アホ。土鍋の中で、スライスしたニンニクが黄金色、パセリが緑。](https://fdzlnqpwsaniezitwiuw.supabase.co/storage/v1/object/public/cms-media/reel2recipe/2026-09/1444ae-inline1.webp) ## パパス・ブラバス（トマトを避けて、パプリカを使う理由） ブラバスソースは赤いです。だから多くの人がトマトだと思い込みます。違います。 伝統的なブラバスソースは、少なくともこの料理が生まれたマドリードでは、トマトを使いません。燻製パプリカ、小麦粉、チキンストック、オリーブオイルで作ります。赤い色は、パプリカ・デ・ラ・ベラ（スペイン産、保護地域表示）から来ています。コルク樫の煙で乾燥させたペッパーです。辛くはなく、燻製の香りが特徴です。辛さは別のニンニクソースから、または少量のカイエンペッパーから来ます。 **マドリード風（ブラバスソースのみ）：** オリーブオイル大さじ2を小麦粉大さじ1で2分炒めます。燻製パプリカ小さじ2を加え、30秒混ぜます。温かいチキンストック 250mlを少しずつ加えます。塩で味を調えて、5分煮詰めます。スプーンの背に付く固さになったら完成です。 **バルセロナ風（ブラバスソース＋アリオリ）：** いいアリオリまたはニンニクマヨネーズをソースの上または横に足します。バルセロナのシェフはこれを「パパス・ブラバス」と呼びますが、マドリードの職人は異なる意見です。どちらもおいしいです。 **ジャガイモ：** 皮ごと柔らかいジャガイモを15～20分ゆでます。完全に冷めるまで待ちます。切ります。180℃の油で8～10分揚げ、色がついてカリカリになるまで。下ゆでのステップがビデオで省略されるのはここです。これがないと、中が生のままか、油っこくなります。 ![パパス・ブラバス。白いボウルに、赤いパプリカソースと、淡いクリーム色のアリオリ。](https://fdzlnqpwsaniezitwiuw.supabase.co/storage/v1/object/public/cms-media/reel2recipe/2026-09/47b5ed-inline2.webp) ## トルティージャ・エスパニョーラ（返すまでの20分が全て） トルティージャ・エスパニョーラはスペインで最も撮影されている料理です。フライパンから皿への返し、スムーズな反転が何百万回も再生されます。そのビデオが映さないもの：その20分前の全てです。 **食感を決めるもの：** いいトルティージャは、卵が完全に固まったものではなく、中央がまだ少しカスタードのようなしっとり感を保っているものです。スペイン語で「フゴーサ」と呼ばれる状態です。卵が上でまだ生に見えるときに信じる忍耐力が必要です。 **6～8人分：** - 大きい卵 6～7個 - 柔らかいジャガイモ 600g（皮を剥き、薄切り） - 玉ねぎ 1個（薄切り） - オリーブオイル 120ml - 塩 **作り方：** ジャガイモと玉ねぎをオリーブオイルで20～25分、中火より低めで炒めます。焦げてはいけません。やわらかくなったら、油を捨てます。油は取っておきます。卵を塩で混ぜ、温かいジャガイモを加えます。5～10分休ませます。このステップは、卵がジャガイモの味を吸収するのを助け、最終的な食感をもっと一体にします。 取っておいた油大さじ2をノンスティックパン（このサイズなら24cmが目安）で温めます。卵とジャガイモを注ぎます。弱火で8～10分。側面が固まり、上がまだ湿っているとき、返します。皿をパンの上に置き、一気に返し、フライパンに戻します。あと2～3分。 結果：固い端、やわらかい中央。常温で出します。4時間前に作ることができます。卵料理では珍しい、ホストの強い味方です。 ## パン・コン・トマテとピミエントス（5分の選択肢） この2つのタパスは、ほぼ何もしなくても完成します。スペイン風オムレツが冷めている間、ジャガイモが揚がっている間にテーブルに出す土台です。 **パン・コン・トマテ：** 完熟トマトをボックスおろし器ですりおろします。ぎゅっと焼いたパン（サワードウ、バゲット、何か形のあるパン）の上に。ニンニク半分の切り口を、温かいトーストの表面に一度こすりつけます。何度もこすってはいけません。トマトのすりおろしをスプーンで乗せます。オリーブオイルを垂らし、塩をたっぷり。 すりおろしの食感が全てです。刻んではいけません。ブレンドしてはいけません。缶詰は避けます。真っ赤で、すごく完熟のトマトは、夏のためのものです。冬なら、オリーブをもっと食べます。 **ピミエントス・デ・パドロン：** オリーブオイルを重いフライパンで温め、かすかに光ってくるまで。パドロンペッパー（またはシシトウ、動きが似ています）を入れます。触らずに2～3分。表面の皮が泡立つまで。一度返します。皿に移し、塩をふります。 8～10本に1本、辛いです。前もってわかりません。そこが魅力です。 ![パン・コン・トマテ。サワードウのスライスの横に、火ぶくれしたピドロンペッパー。白い塩がかかっています。](https://fdzlnqpwsaniezitwiuw.supabase.co/storage/v1/object/public/cms-media/reel2recipe/2026-09/445c81-inline3.webp) ## 6人のタパス会を4時間の準備なしで成功させる流れ タパスで6人をもてなすのは、段取りで全て変わります。よくある失敗は、全てを一度に作ろうとすることです。 **前日：** - ブラバスソースを作る（冷蔵で3日保つ） - ジャガイモをゆでて冷ます **客が来る1時間前：** - トルティージャを作る。冷却ラックで冷ます。 - パンとトマトの準備。 **20分前：** - パパス・ブラバスを揚げる。 **客が着いたら：** - パン・コン・トマテ：5分 - ピミエントス：6分 - ガンバス・アル・アホ：8分。これが最後。すぐに出す。 トルティージャのスライスは常温でテーブルに。ガンバスはパンから皿へ、1分以内。全員すぐに食べられます。キッチンに張り付かなくても済みます。 時間と道具が足りないときのスキップ案：複数回揚げるもの。ガンバスとジャガイモを一度に揚げられる炉と深いフライパンがなければ、どちらか選んで、パン・コン・トマテ、トルティージャ、いいオリーブで補います。 ## FAQ ### スペイン産のパプリカが本当に必要ですか？ パパス・ブラバスでは、本当に違う結果が出ます。パプリカ・デ・ラ・ベラは燻製の香りが特徴で、普通のパプリカは香りがほぼありません。パドロンでは試す価値があります。見つからなければ、代わりに品質のいいスペイン産またはハンガリー産のパプリカを使い、別のニンニクソース（アリオリ）で辛さを足してください。 ### ガンバス・アル・アホは冷めたら食べられますか？ 理想的ではありません。この料理は、油がまだ温かいうちに、パンを浸して食べるのが本来の食べ方です。作ってから30分以上経つと、油が冷えて、香りが落ちます。見栄えは同じですが、体験は違います。 ### トルティージャ・エスパニョーラはどのくらい前に作れますか？ 朝作って、夕方の集まりに出すことは珍しくありません。常温で4時間保ちます。卵料理としては異例です。つまり、当日朝の準備では時間がない場合のセーフティネットです。作ったら、ラックで冷まし、ラップはしないまま（湿気が戻ります）、クロスで覆います。 ### パイメンテス・デ・パドロンの代わりになりますか？ はい、シシトウはスペイン産ではありませんが、サイズも火通しも同じように振る舞います。スーパーで入手しやすく、味の違いも小さいです。パドロンが特別なのは、1/8～1/10は辛いという意外性で、その『宝探し』の要素は他の唐辛子では再現できません。 ### エビがない場合、ガンバス・アル・アホの代わりになる材料はありますか？ 白身魚、イカ、またはマッシュルームでも同じ手法で作ることができます。ニンニクと油の組み合わせが主役なので、タンパク質を変えても基本的な料理は成り立ちます。調理時間はマッシュルームが最短（4～5分）、白身魚が中程度（3～5分）です。一番大事なのは、ニンニクが黄金色になってから、次の材料を加えることです。